「食事の習慣」を変えれば心が疲れない！ イライラしないためのアンガーマネジメント的食事術

Posted by ブクログ

アンガーマネジメントの専門家が説く食事の習慣。栄養素やらカロリーの話ではなく、心が疲れないための食事の摂り方。食に細かいこだわりがある人は大抵イライラしてる、というのは、ちょっと言い過ぎかと思うが、xxをいつ食べる、飲むという決め事を振り返って、それがストレスなら、果たしてどこまで大事？手放せる？と...続きを読むいう観点で仕分けしてみると良い。私はそこまでのこだわりや自分に課したルールがないので、あまり実用性はないが、物事の選択尺度としてそのプラス面マイナス面を挙げて多数決なり、重要度で比重して、選択すると言う方法はありかな。

後半は、食事というより、気持ちの持ちようの話。自分に無いものに嘆くのでなく、足りていることに満足する。

ジャンクフードをジャンクニュースに関連させる説明が納得。手に入れやすく体に悪い。ジャンクフードに対する警告は皆知るところなのに、ジャンクニュースは体に悪いって認識はあまりないかも。

自分なりの価値観を持つ。誰がなんと言おうとブレない価値観は？一方で、「自分らしく生きる」を追い求め過ぎない。相対立するこの考えは難しく深いのだが、要は、フレキシブルに生きましょう！って事。

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うーん。怒り=べきが裏切られる×マイナスの感情、状態は確かにそうだろう。ほんの少し変えるだけで幸せになる、というけど、結構な無理ゲーも入ってる気がする。
自分の食に関する言葉をメモする。コアビリーフのうち、罪悪感が高いがまだ何とかなるものを相手にする。できるものをできる範囲で取り組む。あまりきついも...続きを読むのは専門家を頼む＞そこかい。食べたくなったら散歩する、写真を撮る。＞仕事中どうするかだよね。幸せのためにやっていることで不幸になることをやめる。丁寧な食事ができないことで不幸になるなら、幸せのために我慢していることをやめる。しかといいそうになったらもという。生活の速度を落とす、情報を減らす。自分に甘くひとにあまくゆるゆるでいく。