西剛志のレビュー一覧

オーディブルで読破
これは目からうろこ
一流の人達の脳内トークの仕方や、研究結果から論理的に示された脳内トークの効果についてわかりやすく語られており、すごくためになった
第三者的視点で自分に語りかけたり、自分にプラスの言葉をかけてあげることが大事である　とか
マイナスなことを考えたとき「でも」を使ってプラスな発想に転換したり、明日から使える脳内トーク技術が詰まった一冊

私も内向的な性格で友達と話していてもなぜか中に入れていない気持ちになってきて孤独を感じるということがよくある。そんな自分の性格が嫌いで自分を認められていないでいる。そんな中、この本を読み、こんな自分の性格は元々自分が持っているものではなく、後天的に学習してきただけのものなんだと思えると、少し気が楽になった。本書で紹介されているゾーン体操を1日1回行うことで自分が苦しいと思っている性格を一つずつ上書きしていきたいと思う。

1分でもやもやが消えるゾーン体操！

脳科学者の西先生が
専門的なことを
わかりやすく具体的な方法で
教えてくれる本。

ちゃんと
ゾーン体操やれば良いんだろうけど、
やらないとこが
おとなしい人の典型なのかもなー。
私のことね！

いつも、できないなどの考え方で考えていたけど、でも、かも、なので考えると、よりいい結果が、出るので、この本をおすすめします

おとなしい家の子がどうやったら自分に自信を持ってもらえるか、と探していてこの本を読みました。
内容は、探し求めていたものと合致し、子供でもできる自分を変える方法がたくさん書いてあり、子供に気に入ったものから取り入れてもらおうと思います。

予想以上に良かった。ほぼ知っている内容かなと思いつつ、情報の確認のため聴いた（オーディブル）が、なるほどと思うことも多かったし、数字や研究結果で説明されているので分かりやすかった。例えば自分はファスティングをしているけれど、高齢者になれば栄養のバランスが悪くなるので、同じ効果を得られる栄養素を摂取したほうがよいとか。もちろんその栄養素も列記されている。

母が私より２０歳年上だが、すでに脳の萎縮があり記憶が曖昧だ。他人が言っていることをよく理解できないし、本を読んでもストーリーを追えない。私の２０年後もちょっとヤバいぞ！と思う。なんとか脳を老化させないために、ここに書かれていることに取り組んで...続きを読むみよう。ちなみにコンビネーション運動が良いらしく、私のもう一つの趣味である社交ダンスは最高らしい。ますます頑張ろう！

もう一度読みたいと思った。なんなら買ってもいいかも。リクエスト数が多いのも納得。
元気な高齢者とはこういうことができているなと思った。

思ったよりも、読みやすかった。押し付けがましくなく、自分にとって都合の良いところだけを、心の隅にのこして爽快な気分にもなった。人に薦めやすい本。

普段の行動には理由があった
人特有のバイアスを分かりやすく理解できる

比較バイアス
比べてしまうのは本能
他人と比べても幸せになれないだから視点を変えて過去の自分と比較する

学生時代に比べ充実していない毎日を過ごす社会人生活に嫌気がさしていた時、この本を書店で見かけて購入しました。結果、読んで良かったです。
数々の論文や研究データを基に導き出された自論展開がされているため、テーマ一つ一つに説得力がありました。ワークも複数あり、自分の好きなことや嫌いなこと、楽しいと感じるものは何かを、見つめ直すことができました。
この本を読んだからやりたいことが直接見つかった、という訳ではありませんが、自分の気持ちに正直にと前向きな気持ちになれた気がします。
また人生に行き詰まった時に読み返したいと思いました。

社会人になり、これが本当に私のやりたい仕事なのか…？と思っていたところ、この本に出会いました。

結論として、｢自分はこれがやりたいし、実はこれが得意だったのか！｣というものが見つかり、新たな1歩を踏み出せた気がします。
文章もわかりやすく、実践ワークもあるのでスラスラと読み進められました。

｢自分の人生はこのままでいいのだろうか？｣
と思っているすべての人におすすめしたいです。

オーディオブックで

80歳じゃないけれど
もう　始まってる気がする…
脳は体よりも老化をくいとめやすいみたい
この類いの本はみな似たようなことを言っている

意識して感謝すること
意識して楽しむこと
意識して　意識して　衰えをくいとめる

若い頃ほどのワクワクやドキドキがありすぎても
体がついていかないから
脳がスローダウンしているのだろうけれど
少し脳のほうが活動的のほうがいいだろうな

分かりやすい。
自分の行動原理も、今まで理解できなかった他人の行動の理由も、認知バイアスでよくわかった。

今の私には学びが多く、非常に有意義な読書時間でした。

自分自身が一番自分を知っている。
これはあまりにも当たり前な気がしていたけど、実は自分をコントロール出来ていない。

脳内トークで自分にプラスになる言葉を、それでいて自分から距離をとるという考え方の｢セルフディスタンシング｣。
第三者目線で自分と話しかけるサードアイ持つこと。
たくさんの視点で見ることの大切さ学びました。

新しい考え方でこれからを生きていける、もはや楽しみです。

自分を知る前に人間を知ろう。
ということで読み始めました認知バイアスの教科書。
自分がこんなにも人間だったのかと思い知らされましたね。
思考のクセ、いや本能とでもいうべきものを知ることができれば他人にも自分にも寛容になり、認識が深まりますね。

血糖値スパイクを起こさないよう、糖質のとりすぎに気をつけようと学んだ一冊です。


【血糖値スパイクとは？】
糖質を摂りすぎるせいで、血糖値が急激に上がったり下がったりすること。激しく上下する様子がギザギザの形になることから「スパイク」と表現される。


ふつう体の働きとして、糖質をとると血糖値が上がります。そこですい臓が「インスリン」というホルモンを分泌し、上がった血糖値を下げて体の調子を整えています。　

ですが、糖質を取りすぎると血糖値が一気にグンと上がり、すい臓がそれに反応して大量のインスリンを出し、一気に血糖値を下げます。

これが血糖値スパイクを引き起こし、食後に眠くて仕事に集中で...続きを読むきなくなったり、だるくなったり、イライラしたりと、いろんな体の不調を生むんだとか。


糖尿病や心臓病のリスクも考え、基本的に糖質は控えたほうがいいです。ただ、「チョコとかケーキとか甘いものが食べたい！」など、糖質が欲しくなるときってありますよね？

そんなときは、あくまで適度にとるようにしましょう。適度にとれば血糖値の上昇はゆるやかになり、インスリンも大量には出ないので血糖値スパイクは起きません。

糖質のとりすぎに気をつけて、体調を良好に保ちましょう！

ハンパない。
単なる健康法の本かと思ったら全然それだけじゃない。
脳科学をフルに使った勉強法の本といえる。

本書は脳科学者の西剛志さんが書かれたという背景もあって、集中力や記憶力を上げるための食べ物が紹介されている。

すぐにでも試せる実践法が盛りだくさん。

子どもの非認知能力（自信、好奇心、想像力、セルフコントロール力、レジリエンスとコミュニケーション力）をどのように育むか、脳科学者による科学的な裏付けのある説明と漫画で学べる一冊です。とても読みやすい文章で書かれていて、サクサクと読み進めることができました。

現代の子どもたちが置かれている状況を踏まえつつ、将来自立して主体的に考え行動でき、幸せな大人になるための能力を養うためのヒントを多く見つけることができるのではないかと思います。将来子どもと触れ合う環境で働くことを考えている方や、子どもを持ちたいと考えている方には特に参考になるかと思います。また、書籍の中で紹介されている習慣は私たち自身が日...続きを読む常で幸せを感じることにも活用できるとの筆者からのアドバイスもあったので、ぜひ一度手に取ってもらえたらと思います。

自分との会話の言葉を変えると自分が変わるというもの。現実は変わらないしネガティブな言葉は出ちゃうもの。でもその後に「けど」とか「かも」「こうだったら？」と付け加えて脳内トークをすると確かに思考が動き出す感じと気持ちにゆとりができる感覚があるから続けたい。また「脳は逆のことをしたがる」というのを逆手に取って、何事も決めすぎない、ルールを作りすぎないのがよさそう。自分との会話は、自分を責めたり追い詰めたりするためにしない！と思えただけでも読んだ甲斐があった。

200ページ弱ですごく読みやすい。
様々な心理実験や脳科学の知見を基に書かれているので、とても説得力がある（巻末に参照ページがある）。

ビッグファイブ理論や内向型（外向型）の特徴について、簡潔ながら分かりやすく説明されていて腑に落ちることも多い。

簡単な心理テスト（これがQRコードからスマホで出来るので便利）や自分を阻害している思い込みを消去できる体操！まで紹介してあり、とても参考になった。
（体操といっても、視力回復の練習みたいなので簡単にできる）